Dagens 06.12.17

Tidlig opp for begge to i dag. Ingen vil på jobb men begge må, fortsatt mørkt og kaldt ute. Gleder oss til kl 18:00, da er vi begge hjemme fra jobb, kose oss med middag og sofaen.

 

Trening

 

Emil: 17:00-17:20

Bevegelsestrening 20 min.

 

Viki: 16:00-16:30

Ble ei litta overkroppsøkt på jobben mens jeg ventet på bussen.

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Triset: leteral raises, front raises, overhead press, med LETTE vektskiver

10 x 4

 
 
 

Tornadotwist

2-3 min.

 

Hovedøkt

Reps x set

 

Sittende kabel-roing med vekter

8 x 3

 

Hammer curl

8 x 3

 

 

Mat

Frokost

Viki 06:45: Rundstykker, smør, gulost, paprika, økologisk kaffe med collagen.

Emil: 06:45 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

Lunsj

Viki 10:30: Kjøttdeig, kidneybønner og spagetti med tomatsaus. Klementin.

Emil 11:00: 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

2nd lunch

Viki 14:30: Cottage cheese, babyleafs og røkelaks. Klementin og rooibosh-te.

Viki 15:45: Barebells proteinbar.

Emil 15:00 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

Middag 19:00

Begge: Kylling, ris, salat og stekte grønnsaker.

Kveldsmat 22:00

Viki: Proteinsmoothie med tranebær, tindved, banan, proteinpulver, rå eggeplommer, kokosmelk, 

Emil: 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

Snacks 22:30

Begge: Oppskåret frukt og grønnsaker.

 

Følg oss gjerne på Facebook (her), Instagram (her) og YouTube (her) for oppdateringer på når nye innlegg kommer ut 🙂

 

 

#trening #styrketrening #helse #mat #sunt #blogg #hverdag #vinter

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg