Dagens 18.11.17

I dag starta dagen litt sent, med en skikkelig helgefrokost, derfor kom vi igang med dagen litt sent. Vi kom igang med filming av videoen som kommer ut fredag til slutt, men brukte lenger tid enn planlagt. Viki er litt surrete og ikke så flink til å planlegge – men detta blir bare bedre med tiden 🙂 Stakkars Emil får mye å klippe i etterarbeidet.. 
Vi har også fått rydda og vasket en del i leiligheten, så nå er vi planta i sofaen foran TVen. Viki spretter ut døra for trening litt senere, vi har tatt helga! Hva bruker du helga di på? 🙂

 

Trening kl 21:00-22:00

Emil:

Treningsfri.

 

Viki:

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Foamroller

5 min.

 

Glute bridge, body weight

15, 15, 20

 
 

Squats/deadlifts med lette vektskiver

15, 15, 20

 
 

Tornadotwist

2-3 min.

 

Hovedøkt

Reps x set

 

Deadlifts, barbell

8, 8, 5, 5, 5

 

Leg curl, machine

8 x 5

 

Goblet squats, kettlebell

8 x 4

 

Single leg glute bridge, kettlebell

10 x 4 (each leg)

 
 

 

Mat

Frokost 10:30

Viki: Stekte egg, surdeigsrundstykker, sprøstekte aspargesbønner.

Emil: Stekte egg, surdeigsrundstykker, sprøstekte aspargesbønner.

Lunsj

Viki 16:00: Surdeigrundstykker med gulost og brunost

Middag

Viki 20:00: Laksetaco og sukkerfri Battery

Emil 17:45: Pizza

Kveldsmat 22:30

Viki (post workout): Proteinshake med vann, proteinpulver, rå eggeplomme, tart cherry, MSM, collagen, og ricebran.

Emil: Pizzarester

Snacks 23:00

Begge: Frukt- og grønnsaksfat.

 

Følg oss gjerne på Facebook (her) og Instagram (her) for oppdateringer 🙂

 

 

 

 

 

 

#treningsparet #styrketrening #trening #workout #aspargesbønner #proteiner #bønner #bønnepasta#kylling #mat #grønnsaker #healthy #sunt #tomatsaus #hjemmelaget #homemade #bevegelsestrening#stretchin #treningsparet #økologisk #hjemmelaget #tradisjonskost #korn #sunn #oslo #oslove #livsstil #lifestyle #sunnlivsstil #kosthold #næring #ernæring #melkesyregjæring #happytummy #gladmage #magevennlig #surdeig #fermentert #fermentering #trening #styrketrening #vekter #trening #trene #sunt #healthy #mat #glad #smil #lykkelig #par #kjærester #happy #couple #love #hverdag #blogg #høst #november #redhead #rockitlikeareadhead #workout #grønnsaker #økologisk #rundstykker #kefirrundstykker #kefir #helg #filming #recording #youtube

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg