Stinkende treningssko? Utnytt kulda!
Nå som gradene har krøpet godt under null, er det smart å kaste ut skoene, særlig de du bruker på trening. Ikke permanent, bare for en liten stund. På den måten tar kuldegradene knek...
Ukens fokus
Wunderlist
Hender det at du ser etter en spesiell matvare i kjøleskapet, og at det plutselig er tomt? Eller noen i huset har åpnet den siste dorullen uten å kjøpe en ny pakke? Det høres klisjèaktig ut, men Wu...
Vann er viktig!
Vann er kjempeviktig for at kroppen skal fungere som den skal og at man skal kunne prestere på trening. Visste du at vannholdige matvarer som grønnsaker og frukt hydrerer kroppen skikkelig bra? Ogs...
Hverdagsaktivitet er viktig
Hverdagsaktivitet er så undervurdert! Å trene styrke eller kondisjon 1 time, 3 ganger i uka er veldig bra(!), men hvis man tenker på alle de andre 109 timene i uka (8 timers søvn i døgnet truk...
Spis nok, få bedre resultater
Jeg (Viki) og Emil har begynt å bruke appen "My Fitness Pal" jevnlig. Vi tenkte det kunne være gøy å tracke maten vi spiser og prøve å gå ned noen kilo i fett. Ikke på noen usunn måte, men altså å ...
Produktene vi bruker påvirker oss
Ukas fokus er ikke direkte trening, men helse. Visste du at det du bruker til å vaske huset, deg selv, klærne, hunden og oppvasken med påvirker helsa? Det samme gjelder kosmetikk. Hvis man velger "...
Løftesko - hvorfor og hvilke vi bruker
De siste årene har vi trent i sokkelessen. Vi er av den typen som liker å trene uten opphøyd hæl og heller jobbe med ankelmobiliteten. Opphøyd høl gjør føttene "late" slik at anklene blir stive og ...
Treningshansker - er det nødvendig?
Jeg (Viki) hørte fra ei venninne en gang at hu ikke ville bruke treningshansker fordi da "tror man at man er noe" ei anna venninne har sagt at det kun er for pingler. Personlig liker jeg å bruke tr...
Minibands - perfekt til hjemmetrening mellom ribba og riskremen
Jeg (Viki) er skikkelig fan av minibands, av forskjellige grunner, men det jeg digger mest er at de funker perfekt for å få aktivert rumpemusklene. Jeg trente flere år uten ordentlig...
Spotting
Det er viktig å ha en hjelpende hånd eller to når man skal løfte tungt. Spesielt på en øvelse som benkpress, hvor all vekta legger seg rett på brystet ditt hvis du ikke klarer å pushe stanga opp ig...
Hvorfor vi digger benkpress!
I "ukens fokus" denne uken skriver vi om våre erfaringer og tips til benkpress. Vi liker benkpress veldig godt begge to, men gjør det litt forskjellig. Felles er at vi er nøye på oppvarming og tekn...
Vi digger markløft - våre 10 beste tips!
Markløft er elsket og hatet av mange, og fy søren for en bra øvelse det er hvis man gjør den riktig! Som skrevet tidligere, er vi ikke utdannet innen trening, men etter mange år med styrketrening h...
Foam roller - rull deg smertefri
Vi ble introdusert for foam roller av AFPT da de holdt kurs på Rygge militærleir. Etter det har foam rolleren blitt en gjenganger før trening og ellers når kroppen roper etter den. Den er genial hv...
Vårt treningssenter
Framover vil vår ukentlige mandagsspalte handle om trening. Det kan være en øvelse vi liker godt, hvor vi forklarer hvordan vi gjør den, en kul treningsform, eller noe annet treningsrelatert. I dag...
