hits

Dagens 06.12.17

Tidlig opp for begge to i dag. Ingen vil på jobb men begge må, fortsatt mørkt og kaldt ute. Gleder oss til kl 18:00, da er vi begge hjemme fra jobb, kose oss med middag og sofaen.

 

Trening

 

Emil: 17:00-17:20

Bevegelsestrening 20 min.

 

Viki: 16:00-16:30

Ble ei litta overkroppsøkt på jobben mens jeg ventet på bussen.

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Triset: leteral raises, front raises, overhead press, med LETTE vektskiver

10 x 4

 
 
 

Tornadotwist

2-3 min.

 

Hovedøkt

Reps x set

 

Sittende kabel-roing med vekter

8 x 3

 

Hammer curl

8 x 3

 

 

Mat

Frokost

Viki 06:45: Rundstykker, smør, gulost, paprika, økologisk kaffe med collagen.

Emil: 06:45 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

Lunsj

Viki 10:30: Kjøttdeig, kidneybønner og spagetti med tomatsaus. Klementin.

Emil 11:00: 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

2nd lunch

Viki 14:30: Cottage cheese, babyleafs og røkelaks. Klementin og rooibosh-te.

Viki 15:45: Barebells proteinbar.

Emil 15:00 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

Middag 19:00

Begge: Kylling, ris, salat og stekte grønnsaker.

Kveldsmat 22:00

Viki: Proteinsmoothie med tranebær, tindved, banan, proteinpulver, rå eggeplommer, kokosmelk, 

Emil: 2x Rundstykker, hvitost, skinke og brunost. 

Snacks 22:30

Begge: Oppskåret frukt og grønnsaker.

 

Følg oss gjerne på Facebook (her), Instagram (her) og YouTube (her) for oppdateringer på når nye innlegg kommer ut :)

 

 

#trening #styrketrening #helse #mat #sunt #blogg #hverdag #vinter

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

treningsparet

treningsparet

26, Aurskog-Høland

Vi har vært sammen i litt over 3 år og har trent sammen enda lenger. Styrketrening er greia vår, men det er ikke bare trening vi liker.. Godteri og alkohol. Hadde det ikke vært for det, hadde vi vært fit as fuck. Derfor opprettet vi denne bloggen, for å ta oss selv litt i nakkeskinnet og se om vi klarer å se resultatene vi har satt oss gang på gang. Vi vil daglig poste hva vi trener og spiser, i tillegg til noen faste spalter. Følg oss gjerne

Kategorier

Arkiv