hits

Julekalender i posten og familiejulebord - Dagens 01.12.17

Tidlig trening idag. Litt trøtte men vi kom oss gjennom økta. Det dukka opp en stor konvolutt i postkassa i dag, det var to Flax-julekalendere fra mamma'n til Emil :D Kjempestas! Nå skal vi snart på familiejulebord med familien til Viki. God helg alle sammen ! 

 

 

Trening kl 11:20-12:35

 

Emil:

Uke 2 av 8. Armer i dag.

Øvelse

 Reps

Dag 2.

 

Z-Curl/push downs

10,9,8,8

Seated curl

6x5

Dubbell skull/one-arm overhead

12,10,8,6

Ab-decline/Ab-strikk

30x4

Pluss 20 minutter ellipsemaskin på slutten av treningsøkta.

 

Viki:

Økte i vektene på benkinga i dag, god følelse!

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Rask gange på mølla

10 min.

 

Triset: leteral raises, front raises, overhead press, med LETTE vektskiver

10 x 3

 
 
 

Foamroller

5 min.

 

Hovedøkt

Reps x set

 

Biceps curl

10 x 4

 

Superset: Hammer curls and skull crushers, dumbbells

8 x 4

 
 

Dumbbell row

6-8 x 4 (each arm)

 

Bench press, dumbbells

10 x 5

 

 

 

Mat

Frokost 10:00

Viki: Kefirrundstykker med fiskekaker og babyleafs. Kaffe.

Emil: 2x Kefirrundstykker, fiskekake, hvitost, skinke.

Før trening 11:00

Viki: PWO Creatine Complete Extreme

Emil: PWO Mutantant Madness

Lunsj (etter trening) 13:30

Viki: Stekte egg, wokgrønnsaker, kefirrundstykker, ananas.

Emil: 2x Kefirrundstykker, egg, hvitost, skinke og grønnsaker

Middag 18:00

Begge: Taco.

Kveldsmat 22:00

Begge: Rester.

 

 

Følg oss gjerne på Facebook og Instagram for oppdateringer :)

 

 

 

trening #workout #styrketrening #helse #sunt #mat #blogg #høst #snø #november

#hverdag #kjærester #kjærlighet #par #fisk #hjemmelaget #fiskekaker #fiskeburgere #muskler #proteiner #matformuskler

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

treningsparet

treningsparet

26, Aurskog-Høland

Vi har vært sammen i litt over 3 år og har trent sammen enda lenger. Styrketrening er greia vår, men det er ikke bare trening vi liker.. Godteri og alkohol. Hadde det ikke vært for det, hadde vi vært fit as fuck. Derfor opprettet vi denne bloggen, for å ta oss selv litt i nakkeskinnet og se om vi klarer å se resultatene vi har satt oss gang på gang. Vi vil daglig poste hva vi trener og spiser, i tillegg til noen faste spalter. Følg oss gjerne

Kategorier

Arkiv