hits

Julekalender i posten og familiejulebord - Dagens 01.12.17

Tidlig trening idag. Litt trtte men vi kom oss gjennom kta. Det dukka opp en stor konvolutt i postkassa i dag, det var to Flax-julekalendere fra mamma'n til Emil :D Kjempestas! N skal vi snart p familiejulebord med familien til Viki. God helg alle sammen ! 

 

 

Trening kl 11:20-12:35

 

Emil:

Uke 2 av 8. Armer i dag.

velse

 Reps

Dag 2.

 

Z-Curl/push downs

10,9,8,8

Seated curl

6x5

Dubbell skull/one-arm overhead

12,10,8,6

Ab-decline/Ab-strikk

30x4

Pluss 20 minutter ellipsemaskin p slutten av treningskta.

 

Viki:

kte i vektene p benkinga i dag, god flelse!

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Rask gange p mlla

10 min.

 

Triset: leteral raises, front raises, overhead press, med LETTE vektskiver

10 x 3

 
 
 

Foamroller

5 min.

 

Hovedkt

Reps x set

 

Biceps curl

10 x 4

 

Superset: Hammer curls and skull crushers, dumbbells

8 x 4

 
 

Dumbbell row

6-8 x 4 (each arm)

 

Bench press, dumbbells

10 x 5

 

 

 

Mat

Frokost 10:00

Viki: Kefirrundstykker med fiskekaker og babyleafs. Kaffe.

Emil: 2x Kefirrundstykker, fiskekake, hvitost, skinke.

Fr trening 11:00

Viki: PWO Creatine Complete Extreme

Emil: PWO Mutantant Madness

Lunsj (etter trening) 13:30

Viki: Stekte egg, wokgrnnsaker, kefirrundstykker, ananas.

Emil: 2x Kefirrundstykker, egg, hvitost, skinke og grnnsaker

Middag 18:00

Begge: Taco.

Kveldsmat 22:00

Begge: Rester.

 

 

Flg oss gjerne p Facebook og Instagram for oppdateringer :)

 

 

 

trening #workout #styrketrening #helse #sunt #mat #blogg #hst #sn #november

#hverdag #kjrester #kjrlighet #par #fisk #hjemmelaget #fiskekaker #fiskeburgere #muskler #proteiner #matformuskler

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

treningsparet

treningsparet

26, Aurskog-Hland

Vi har vrt sammen i litt over 3 r og har trent sammen enda lenger. Styrketrening er greia vr, men det er ikke bare trening vi liker.. Godteri og alkohol. Hadde det ikke vrt for det, hadde vi vrt fit as fuck. Derfor opprettet vi denne bloggen, for ta oss selv litt i nakkeskinnet og se om vi klarer se resultatene vi har satt oss gang p gang. Vi vil daglig poste hva vi trener og spiser, i tillegg til noen faste spalter. Flg oss gjerne. Kontakt: treningsparetblogg@gmail.com

Kategorier

Arkiv