hits

Syvsovere og goblet squats - Dagens 30.11.17

Idag har vi sovet lenge, trent lenge og jobbet lenge (med pre-production til neste YouTube-film). Snart helg og familiejulebord for vr del. Gleder du deg til helgen? 

 

Trening kl 13:30-15:00

 

Emil:

Uke 2 av 8. Bryst/vre del av rygg i dag.

velse

 Reps

Dag 1.

 

Dips/chin-ups

Max x 4

Flyes/pullover

10,10,8,8,6

Cable

12,10,10,8

T-bar/two-arm dumbbell row

8x5

Leg raises

30 x 4

Pluss 20 min ellipsemaskin p slutten av treningskta. Med 10x30 sek intervaller. 

 

Viki:

Kjrte et par sett med goblet squats med kettlebell fr squats med stang.

Oppvarming

Reps x set/ tid

Foamroller

5 min.

Rask gange/jogging p mlle

10 min.

Airsquats

10 x 2

Hovedkt

Reps x set

Squats, kettlebell

10 x 2

Squats, barbell

10 x 7

Clam with miniband

15 x 4

Rygghev i stativ med vektskive

10 x 4

 

Mat

Frokost 11:00

Viki: Rundstykker med gulost og paprika.

Emil: 2x Rundstykker, brunost, hvitost, skinke.

Fr trening 13:00

Viki: PWO Creatine Complete Extreme

Emil: PWO Mutantant Madness

Lunsj (etter trening) 16:00

Viki: Kefirrundstykker med makrell i tomat, paprika og babyleafs.

Emil: 2x Kefirrundstykker, fiskeburger, egg. 

Middag 19:30

Viki: Burgere laget av sei og sardiner + grnnsaker.

Emil: Burgere laget av kjttdeig + grnnsaker.

Snacks 22:30

Begge: Frukt- og grnnsaksfat med kologisk dip.

 

Flg oss gjerne p Facebook og Instagram for oppdateringer :)

 

 

trening #workout #styrketrening #helse #sunt #mat #blogg #hst #sn #november

#hverdag #kjrester #kjrlighet #par #fisk #middag #hjemmelaget #fiskekaker #fiskeburgere #burgere #kjttdeig #storfe

2 kommentarer

Guri

30.11.2017 kl.21:06

Jeg har ogs slike plastmanualer, men lurer vi ikke egentlig bare oss selv? Joda det ser bra ut, men resultatene uteblir jo? Jeg skulle prve hjelpe en elefant som ble strupet av en maur, men mtte trekke meg. Jeg er jo ikke s sterk egentlig. mtte feige ut rett og slett...

Kanskje hvis vi fyller vann p dem?

treningsparet

30.11.2017 kl.21:14

Guri: Hei! Takk for kommentaren din, men vi skjnner ikke helt hva du mener med den :)

Skriv en ny kommentar

treningsparet

treningsparet

26, Aurskog-Hland

Vi har vrt sammen i litt over 4 r og har trent sammen enda lenger. Styrketrening er greia vr, men det er ikke bare trening vi liker.. Godteri og alkohol. Hadde det ikke vrt for det, hadde vi vrt fit as fuck. Derfor opprettet vi denne bloggen, for ta oss selv litt i nakkeskinnet og se om vi klarer se resultatene vi har satt oss gang p gang. Vi vil daglig poste hva vi trener og spiser, i tillegg til andre innlegg. Flg oss gjerne. Kontakt: treningsparetblogg@gmail.com

Kategorier

Arkiv