hits

Dagens 14.11.17

I dag har vi hatt fri begge to, og har egentlig bare trent, laget mat og skrevet. Etter trening klarte Viki miste suppeskla p gulvet, og det spruta s og si utover hele stua, bokstavelig talt fra gulv til tak. Ikke bare stua ble dekket av suppe, ogs Viki - topp til t. Ble en uplanlagt vaskejobb og en ekstra runde med klesvask.. Ellers, gleder vi oss til se Jigsaw p kino i Oslo i morgen kveld og sitter planlegger to go-mat for morgendagen. I morgen tidlig poster vi oppskrift p kefirrundstykkene vre, hver onsdag framover vil det komme oppskrifter og vi har valgt kalle de innleggene for "Spiskammerset" :)

 

Trening kl 13:10-15:00

Emil:

(Low reps: F repetisjoner 6-2 i dag, uke 2 av 3.)

 

Arms and shoulders

 

Curl manual benk

6,6,4,4,2,2

Skull

6,6,4,4,2,2

Military press

6,6,4,4,2,2

Curl and Triceps rope in cable (superset)

4x7

Ab roller

max x 3

 

Pluss 20 minutter p ellipsemaskin p slutten av treningskta. 

 

Viki:

Trente hyreps med relativt lette vekter i dag, med fokus p teknikk og setemusklene.

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Foamroller

5 min.

 

Glute bridge, body weight

15, 15, 20

 
 

Squats/deadlifts med lette vektskiver

15, 15, 20

 
 

Tornadotwist

2-3 min.

 

Hovedkt

Reps x set

 

Deadlifts

10 x 5

 

Rygghev

15 x 5

 

Glutebridge

15 x 4

 

Air squats

20 x 4

 

 

Mat

Frokost 12:00                                                       

Viki: Surdeigrundstykker med speilegg, ko.bacon og smr, ko.kaffe med kollagen.

Emil: 2xKefirrundstykker, egg, bacon.

Lunsj (etter trening) 16:00

Viki: Gresskar-kraftsuppe med linser.

Emil: 2xKefirrundstykker, brunost, hvitost, jorbrsyltety.

Middag 19:30

Sei-taco med mye grnnsaker.

Kveldsmat 22:30

Viki: Proteinsmoothie, frukt og te med MCT-olje

Emil: 2xKefirrundstykker, brunost og frukt.

 

Flg oss gjerne p Facebook og Instagram for oppdateringer :)

 

 

 

 

#treningsparet #trening #styrketrening #vekter #trening #trene #sunt #healthy #mat #par #kjrester#love #hverdag #blogg #hst #november #redhead #rockitlikeareadhead #workout #grnnsaker #kologisk #kefir #rundstykker #taco

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

treningsparet

treningsparet

26, Aurskog-Hland

Vi har vrt sammen i litt over 4 r og har trent sammen enda lenger. Styrketrening er greia vr, men det er ikke bare trening vi liker.. Godteri og alkohol. Hadde det ikke vrt for det, hadde vi vrt fit as fuck. Derfor opprettet vi denne bloggen, for ta oss selv litt i nakkeskinnet og se om vi klarer se resultatene vi har satt oss gang p gang. Vi vil daglig poste hva vi trener og spiser, i tillegg til andre innlegg. Flg oss gjerne. Kontakt: treningsparetblogg@gmail.com

Kategorier

Arkiv