Dagens 14.11.17

I dag har vi hatt fri begge to, og har egentlig bare trent, laget mat og skrevet. Etter trening klarte Viki å miste suppeskåla på gulvet, og det spruta så og si utover hele stua, bokstavelig talt fra gulv til tak. Ikke bare stua ble dekket av suppe, også Viki - topp til tå. Ble en uplanlagt vaskejobb og en ekstra runde med klesvask.. Ellers, gleder vi oss til å se Jigsaw på kino i Oslo i morgen kveld og sitter å planlegger to go-mat for morgendagen. I morgen tidlig poster vi oppskrift på kefirrundstykkene våre, hver onsdag framover vil det komme oppskrifter og vi har valgt å kalle de innleggene for "Spiskammerset" :)

 

Trening kl 13:10-15:00

Emil:

(Low reps: Få repetisjoner 6-2 i dag, uke 2 av 3.)

 

Arms and shoulders

 

Curl manual benk

6,6,4,4,2,2

Skull

6,6,4,4,2,2

Military press

6,6,4,4,2,2

Curl and Triceps rope in cable (superset)

4x7

Ab roller

max x 3

 

Pluss 20 minutter på ellipsemaskin på slutten av treningsøkta. 

 

Viki:

Trente høyreps med relativt lette vekter i dag, med fokus på teknikk og setemusklene.

Oppvarming

Reps x set/ tid

 

Foamroller

5 min.

 

Glute bridge, body weight

15, 15, 20

 
 

Squats/deadlifts med lette vektskiver

15, 15, 20

 
 

Tornadotwist

2-3 min.

 

Hovedøkt

Reps x set

 

Deadlifts

10 x 5

 

Rygghev

15 x 5

 

Glutebridge

15 x 4

 

Air squats

20 x 4

 

 

Mat

Frokost 12:00                                                       

Viki: Surdeigrundstykker med speilegg, øko.bacon og smør, øko.kaffe med kollagen.

Emil: 2xKefirrundstykker, egg, bacon.

Lunsj (etter trening) 16:00

Viki: Gresskar-kraftsuppe med linser.

Emil: 2xKefirrundstykker, brunost, hvitost, jorbærsyltetøy.

Middag 19:30

Sei-taco med mye grønnsaker.

Kveldsmat 22:30

Viki: Proteinsmoothie, frukt og te med MCT-olje

Emil: 2xKefirrundstykker, brunost og frukt.

 

Følg oss gjerne på Facebook og Instagram for oppdateringer :)

 

 

 

 

#treningsparet #trening #styrketrening #vekter #trening #trene #sunt #healthy #mat #par #kjærester#love #hverdag #blogg #høst #november #redhead #rockitlikeareadhead #workout #grønnsaker #økologisk #kefir #rundstykker #taco

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

treningsparet

treningsparet

26, Aurskog-Høland

Vi har vært sammen i litt over 3 år og har trent sammen enda lenger. Styrketrening er greia vår, men det er ikke bare trening vi liker.. Godteri og alkohol. Hadde det ikke vært for det, hadde vi vært fit as fuck. Derfor opprettet vi denne bloggen, for å ta oss selv litt i nakkeskinnet og se om vi klarer å se resultatene vi har satt oss gang på gang. Vi vil daglig poste hva vi trener og spiser, i tillegg til noen faste spalter. Følg oss gjerne

Kategorier

Arkiv

hits